Ubah Gaya Hidup, Begini Cara Mengatasi Obesitas

Ubah Gaya Hidup, Begini Cara Mengatasi Obesitas

Obesitas merujuk pada kondisi berat badan yang berlebihan dikarenakan banyak menumpuk cadangan lemak. Gejalanya pada tahap awal sulit terdeteksi secara fisik hingga dilakukan tes BMI. Apabila skor BMI mencapai angka 30 atau bahkan lebih, artinya seseorang harus segera memeriksakan diri ke dokter dan mempelajari cara mengatasi obesitas.

  • Mengatur ulang pola makan

Perhatikan setiap nutrisi yang masuk ke tubuh. Pastikan Anda hanya mengonsumsi makanan sehat rendah kalori. Kurangi garam, lemak berlebihan, dan gula. Perbanyak makan buah serta sayuran, paling tidak sekitar lima porsi per hari.

Dalam hal ini, penting bagi Anda mengatur pola makan secara berkala. Manfaatkan waktu pagi, siang, dan malam untuk jadwal konsumsi utama. Selebihnya, Anda bisa mengemil 1-2 kali saja sebagai selingan.

mengatasi obesitas

  • Memperbanyak konsumsi air putih

Minuman bercita rasa manis sejenis soda dan sebangsanya ternyata mengandung kadar gula tinggi. Padahal, Anda sedang menjalani program diet obesitas. Oleh karena itu, sudah sepatutnya untuk meningkatkan konsumsi air putih.

Berikutnya, manfaatkan jam kesehatan Dr Laser demi menyempurnakan cara mengatasi obesitas. Produk ini akan merangsang kinerja mitokondria. Sel yang memiliki peranan besar dalam meningkatkan pembakaran kolesterol dan gula darah.

Dengan demikian, Anda semakin berpotensi mendapatkan hasil maksimal. Kabar baiknya, sekarang ada promo menarik di jamkesehatan.com. Segera cek, jangan sampai kehabisan!

 

  • Meningkatkan aktivitas fisik

Hindari tidur berkepanjangan dalam waktu yang relatif lama. Agendakan olahraga ringan setiap hari paling tidak selama 30 menit. Lakukan secara rutin per minggu 3-5 kali pada tahap pembiasaan.

Selanjutnya, tinggal menyesuaikan dengan pola hidup. Akan jauh lebih bagus apabila Anda pun turut meminimalisir aktivitas bermalas-malasan, misalnya bermain game dan menonton televisi. Kondisikan tubuh agar terus aktif bergerak.

 

Kunci utama cara mengatasi obesitas adalah mengubah gaya hidup. Konsumsi makanan sehat, menambah aktivitas fisik, dan memperbanyak minum air putih sekiranya dapat membantu. Pastikan Anda senantiasa sabar dan konsisten menjalani seluruh prosesnya. Memang bukan perkara mudah menanamkan perilaku positif. Sekian artikel dari kami. Semoga bermanfaat.